Наконец и до Израиля добралась одна из самых популярных диет в мире — Noom. Она входит в тройку наиболее частых запросов в Google по слову «диета» и работает на основе приложения к смартфону.

Создатели утверждают, что на этой диете можно находиться как угодно долго, сбрасывать по 1 кг в неделю и сохранять достигнутый вес. Приложение Noom, созданное в 2011 году, загрузили в свои смартфоны уже 47 млн человек. Подключайтесь к Telegram-каналу «Вестей» Основатели компании Noom Inc. Артем Петаков и Саеджу Джонг считают изобретенный ими метод изменением образа жизни, а не просто диетой. Умная диета Noom — это приложение, обеспечивающее доступ к научным статьям и инструменты контроля и мониторинга, помогающие сбросить вес. Приложение также предоставляет консультации виртуальных коучей, помогающих справиться с трудностями при соблюдении диеты. Планирование похудания осуществляется при помощи алгоритма. Пользователь регистрируется, заполняет анкету, и на основе введенных данных алгоритм ставит ему цели и задачи. Первые две недели пользование приложением — бесплатное. Если человек решает продолжать, с него взимается помесячная плата. Как строится индивидуальная диета Noom вычисляет суточную дозу калорий в соответствии с данными клиента — полом, возрастом, ростом, весом и ответами на вопросы анкеты об образе жизни.

Программа питания зависит от веса, к которому хочет прийти клиент в течение определенного им времени. Приложение задействует алгоритм для определения числа калорий в день, необходимых для достижения этой цели. Это называется «бюджетом калорий». Из соображений безопасности приложение не рекомендует суточную калорийность ниже 1200 для женщин и 1400 — для мужчин. Диета Noom требует регистрации приемов пищи и ежедневного взвешивания. Эти методы мониторинга помогают похудеть и закрепить полученный результат. Диетический светофор Noom В основе диеты Noom — «калорийная насыщенность» разных продуктов. Все продукты делятся на 3 группы, обозначенные красным, желтым и зеленым цветами. Цветовая принадлежность определяется по «калорийной насыщенности»: наибольшая — у красных продуктов, потребление которых надо ограничивать, наименьшая — у зеленых, на долю которых приходится более значительная часть рациона. Диета не запрещает никакие продукты, но определяет рекомендованное количество каждого в соответствии с цветом. Это позволяет потреблять в сутки количество калорий, необходимое для похудения. Что такое «калорийная насыщенность» Это число калорий на единицу веса. Так, у фруктов и овощей она невысокая, ибо они содержат много воды и клетчатки и мало жиров, поэтому они попадают в зеленую группу. Жирное мясо или рыба, орехи, десерты богаты калориями и попадают в красную группу. Приложение составляет рацион исходя из того, что 30% должно приходиться на зеленые продукты, 45% — на желтые и 25% — на красные. Необходимость изменить привычки Без этого нормальный вес долго не удержится. Это требует нового образа мыслей, выработки навыков здорового питания и отказа от вредных привычек. Диета Noom обещает длительное сохранение результатов при условии правильного образа жизни, навыки которого формируются в процессе похудения. В приложении есть учебная программа, основанная на том, что человек должен верить в собственную способность изменить свою жизнь. Только это позволяет сохранить результаты похудения. Что есть в приложении Еженедельные задачи и информация: сведения о питании, управлении стрессом, задании целей и формировании здоровых привычек. Инструменты мониторинга, позволяющие записывать приемы пищи, занятия физкультурой и текущий вес. Виртуальные коучи, в числе которых специалисты по постановке задач, групповому тренингу и групповой поддержке. Они помогают не сворачивать с избранного пути. Биометрический мониторинг: отслеживание физиологических параметров, вроде сахара крови илартериального давления. Исследования Любая диета, ограничивающая потребление калорий, приводит к похудению. Вместе с тем многим людям тяжело сидеть на диете длительное время. Большинство диет безрезультатны лишь потому, что люди срываются. В настоящее время отсутствуют научные исследования эффективности диеты Noom по сравнению с другими способами похудения, но ученые проанализировали сведения, собранные от пользователей приложения. Одно исследование, охватившее 30.000 пользователей, показало, что 78% удалось похудеть за время пользования приложением (в среднем 9 месяцев). При этом 23% пользователей удалось снизить вес более чем на 10%. Исследование показало, что люди, следящие за своим рационом, ежедневно взвешивающиеся и записывающие результат, лучше справляются с задачей похудеть. Вместе с тем требуется более широкомасштабное исследование для окончательной оценки метода. Плюсы Noom Диета стимулирует потребление свежих и цельных продуктов за счет снижения доли переработанных. Дневной рацион строится из малых приемов пищи в течение всего дня, что позволяет избегать чувства голода. Индивидуальный подход: рекомендованное число калорий вычисляется на основании параметров пользователя и желательных темпов похудения. Есть ограничения по минимальной калорийности суточного рациона. Во время диеты есть поддержка коучей. Правильная постановка целей и их достижение — залог успеха диеты. Изменение не только характера питания, но и образа жизни. Набор инструментов, помогающих изменить подход к процессу в целом,в том числе и по завершении диеты. Долгосрочная программа, а не диета-чудо или сверхстрогая диета. Нет запретных продуктов. Цветовая методика позволяет включать в рацион множество продуктов в рекомендованных количествах. Есть библиотека рецептов, позволяющая разнообразить питание и составлять суточное меню по своему вкусу. При составлении рациона учитывается непереносимость продуктов и пищевая аллергия. Минусы Цена: минимальная плата — 45 долларов (157 шекелей) в месяц. Необходимость записывать приемы пищи утомляет. Ежедневное взвешивание может разочароват в случае отсутствия снижения веса, не всегда связанного с питанием (например, причиной может быть гормональный сдвиг во время менструации). Невозможность применения в отсутствие смартфона или планшетника. Также требуется подключение к интернету, доступное не во всех местах. Нет личных встреч или иных личных контактов. Диета не подходит тем, кому нужен «надзиратель». Интерфейс только на английском языке, а некоторые из рекомендуемых продуктов отсутствуют в Израиле. Виртуальная поддержка: только в письменном виде, нет возможности поговорить по телефону, возможен только письменный чат. Темпы похудения с Noom Диета изначально не гарантирует быстрое похудение. Темпы сбрасывания веса подбираются индивидуально, в соответствии с исходным весом, желательным весом и сроком, в течение которого пользователь хочет его достичь. Речь идет о похудении на 0,5-1 кг в неделю. Может ли такой подход изменить образ жизни на годы? Да. Это декларированная цель программы. Изменить мышление и поведение, превратив диету в образ жизни, что позволит поддерживать нормальный вес всю жизнь. Подробности на иврите читайте здесь Еще по теме: Новая диета в Израиле: с помощью фотографирования еды Раз и навсегда: диетолог объясняет, можно ли есть вечером и ночью Новая диета в Израиле — кофейная: подробности и меню Диетолог: вот одна фраза, которая помогает похудеть Открытие в Израиле: вот что нужно добавить в еду, чтобы сильно похудеть Как похудеть за 15 дней: диета перезапуска покорила соцсети Диета «минус 3 кг в неделю»: это действительно работает Диета костного бульона: как похудеть на 7 кг за 21 день.

источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь